Szczegółowy program:
Trening aerobowy
Pierwsze 3 treningi mają na celu budowanie wytrzymałości, koncentrując się na intensywnej wymianie tlenowej. Ćwiczenia o niskiej lub średniej intensywności to doskonały sposób na zwiększenie metabolizmu tłuszczu, co zapewni Ci energię na długie przejażdżki.
Budowanie pułapu tlenowego
Kolejne trzy treningi dotyczą rozwoju pułapu tlenowego (VO2 max). Oznacza to, że połączenia nerwowo-mięśniowe są zaprojektowane tak, aby poprawić maksymalny pobór tlenu, a także ogólną koordynację nerwowo-mięśniową.
Budowanie siły
Ostatnie 3 treningi z tej serii mają na celu rozwój mocy. Skoncentrują się na Twojej zdolności siłowej i wydajności progowej, co poprawi Twój próg FTP.